以下是如何在热浪中保持凉爽和安全的方法

JiangWen

美国各地的酷热已经导致仅在德克萨斯州就有十几人死亡，并导致从太平洋西北部到南部的数百万人的痛苦不断增加。

而夏天的正式结束还有几个月。

这里有一份指南，说明在最近肆虐全国的热浪向东蔓延时，如何在恶劣的温度下保持凉爽并保持安全。
为什么极端高温是危险的？

据环境保护局称，尽管大多数与热有关的死亡可以通过宣传和干预来预防，但热杀死的美国人比任何其他天气事件都多，包括龙卷风和洪水。

"热是无声的杀手。没有人想到它，"约翰霍普金斯大学的教授和气候科学家Ben Zaitchik说，他的研究包括热浪。"几乎所有地方都在变热。这意味着即使没有特定的天气现象，就像我们现在在德克萨斯州看到的那样，我们看到了我们不习惯的温度，这本身就是一种风险。"

身体通常通过出汗来冷却自己，但极端的高温会打断你这样做的能力，有可能导致热衰竭或中暑，器官衰竭或死亡。

老年人、幼儿和患有糖尿病等慢性疾病的人风险最大。杜克大学尼古拉斯能源、环境和可持续发展研究所热能政策创新中心主任阿什利-沃德说，但这并不意味着健康人可以免疫。

例如，高温会对在户外工作或运动的人产生不利影响，也会对无家可归者或那些没有高效空调或根本没有空调的人产生不利影响。
与热有关的疾病有哪些迹象？

如果你的体温达到或超过华氏103度（摄氏39度），你可能正在经历中暑。其他症状包括恶心、头痛、口渴和快速而强烈的心率。

美国疾病控制和预防中心说，中暑是一种医疗紧急情况，建议有症状的人拨打911。

热衰竭的症状包括大量出汗、肌肉痉挛、头晕、呕吐和皮肤冰冷、苍白或粘稠。疾病预防控制中心说，如果这些症状恶化或持续一个小时以上，你应该寻求治疗。


如果我家里没有空调怎么办？

根据疾病预防控制中心的说法，在有空调的地方呆上几个小时，可以帮助你的身体在回到热天的时候保持凉爽。所以要利用有空调的公共场所，如图书馆和购物中心。

白天，遮住窗户，关上灯，避免使用炉子或烤箱。如果你住在干燥的地区，可以悬挂湿毛巾来冷却房间。

在晚上，如果气温下降，保持窗户和百叶窗打开。

杜克大学的研究人员沃德说，如果你没有空调，换位思考也很重要。例如，在洗完凉水澡或淋浴后，当你的皮肤仍然潮湿时坐在风扇前。

她还建议将脚踝以上部位和手臂肘部以上部位浸泡在凉水中10-15分钟。

沃德说，如果你只有一台风扇，那么优先创造一个凉爽的睡眠空间，而不是公共区域。

"她说："这是你的身体真正从白天的热暴露中恢复过来的时候。
如果我必须在外面活动怎么办？

保持水分，不要等到口渴了才喝水。

通过呆在阴凉处或使用雨伞来限制你的阳光照射。戴上太阳镜和宽边帽或帽子。

沃德说，如果你在外面工作，并能获得凉水，可以考虑浸泡你的衬衫，每隔一小时或在衬衫变干时重复这一过程。

无家可归的人应该向避难所寻求当地资源的信息，包括临时冷却中心。
我需要担心烧伤吗？

亚利桑那州和内华达州烧伤中心的医生警告说，由于接触到过热的道路和其他表面而受伤。

例如，如果你因脱水或中暑而倒下，无法从热地上站起来，就可能发生这种情况。

但是烧伤也可能来自于接触热的表面，如皮革座椅或池边的混凝土，所以在伸手拿金属门把手或安全带扣以及从池子里出来时要小心。
我如何保证我的宠物的安全？

将你的户外散步安排在最凉爽的时候，如清晨或傍晚，用透气的鞋子保护你的毛茸茸的朋友的爪子。

如果可以的话，让宠物呆在屋里，如果它们必须出去，确保它们有阴凉的地方。

"沃德说："一个狗窝本身并不是阴凉处。"那是一个烤箱。"

永远不要把宠物留在热车中。

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把衣服打湿然后变干这个操作我之前倒是没想到。

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