愈坐愈瘦！ OL必學5分鐘扭扭操 快速瘦小腹

Radiata

OL久坐很難運動嗎？今次台灣藝人茵茵就教你，只要運用短短5分鐘的時間，就可以偷偷的做瘦小腹的運動，這一組扭扭操運動可以一次扭轉到腹肌、斜腹肌、側腹肌等核心肌群，做到快速瘦小腹的效果！



扭扭操瘦小腹最強！
何謂「ㄦ字腰」ㄦ是台灣拼音系統的注音符號其中一個拼音，從型來說，就可以看到代表充滿曲線的線條，而在這裡台灣《大學生了沒》藝人茵茵，要教大家的是透過生活上簡單的扭扭動作，可以讓你的體態更加勻稱、緊實，有線條。
從小就習芭蕾舞的她，讓茵茵根據舞蹈專業來設計，讓一般人都可以練出腰臀線條的方法；

你會受不到久站，容易腰痠背痛嗎？
如果兩個答案都是肯定的，那更要加強核心肌群的訓練！
加強核心肌群的訓練，不但可以瘦小腹，更可以改善腰痠，增加新陳代謝，以下就是茵茵的一套5分鐘扭扭操！
1 )首先抬頭挺胸，坐正於辦公桌前，雙手伸出一指放在檯面上，用來支撐身體擺動的重心。
2 )同時雙腳併攏，再踮起腳尖。(因為踮起腳尖可以幫助脊椎保持挺直。)



3 )雙腿往右傾斜，感覺腰部肌肉用力；再回來原點。
4 )換往左傾斜。



5 )這一次加上原地踏步，左右腳輪流踮起腳紹，左、右、左、右，數4拍。



6 ) 加上 3、4的動作，左、右、左、右，數4拍往右傾，左、右、左、右，數4拍往左傾。



將整個動作串連，連續做5分鐘。
  

茶树菇

感觉做起身，腰部实际没有太多动作，真能廋到小腹么？